经常髋部感到不适的朋友看过来两月前,一位17岁的小伙子来到孙鲁宁主任门诊就诊,他平时喜欢运动,最近两年在活动后会出现大腿根部和臀部疼痛,尤其是反复的深蹲、久坐站起、长时间行走跑跳后髋部(腹股沟区)会出
在全国疫情逐渐好转的情况下我们普通人最关心的事情一定是这个▼怎么还不能出门No.1依然不能放松警惕上面的漫画恐怕是现在很多人的心声,虽然我们在对疫情的斗争中取得了不错的成果,可是,革命尚未完成,同志还需努力。目前,我们的最好选择依然是响应政府号召,继续在家蛰伏,与病毒作斗争。当然也不能忘记做好防护措施,这里可以参考我们往期的推送《新型冠状病毒感染的肺炎防护手册》最新版主要内容介绍No.2居家也要安排好自己的生活可总宅在家里,不是吃就是睡,难免会长肉肉,网上流传的直击心灵的一个问题:年前的裤子现在还能穿上么?当然除了发胖,长期使用手机,电脑等电子产品,尤其是喜欢熬夜玩手机的朋友们,你们的腰背脖肩都还好么?其实越是有大把时间可供支配,人越容易没了计划,这个时候,投资自己准没有错!让自己作息规律,合理饮食,定期锻炼好好犒劳一下因为工作或学业而操劳的身体吧。那么问题来了,以前能出门的时候,可以去球场打球,健身房撸铁,现在只能在家,宅在家要如何完成锻炼呢?其实不用多说,网络上教大家锻炼的视频有很多,但是如何采取合适又有趣的锻炼方法就显得尤为重要。No.3选择最适合自己的锻炼方式1不同的锻炼对象选择不同的锻炼方式。比如说小朋友和老年人的锻炼方式是不一样的,肥胖的和健康的人群也是不一样的。小朋友只做做有氧运动就可以了,老年人要结合自己的身体情况。有高血压的、糖尿病的要特别注意控制好运动强度,避免血压过高和低血糖的发生;而体重超重的朋友则建议不适合采取跳跃过多的运动方式比如跳绳、波比跳、开合跳等等。2健康的成年人锻炼要设法把有氧运动和抗阻运动结合起来,有氧运动可以跟着电视上的视频做做健身操或者广场舞。抗阻运动花样也可以很多,比如家里平时利用色拉油桶当成壶铃、抱着小朋友当成负重练习深蹲、利用软垫在地面上做卷腹或者平板支撑都是不错的选择。3特别建议家长可以带着小朋友一起练习,超长的居家时间是绝好的亲子时光,一家三口做好功课每天打卡练习,其乐融融。4物流其实也很快,居家推荐使用弹力带进行抗阻训练再简单不过。资深的健身教练可以一副哑铃、一根弹力带加一个瑜伽垫练遍全身肌肉。所以,既轻巧又不占体积的弹力单简直就是居家锻炼神器。记住以上这四点选择适合自己的锻炼方式相信大家等疫情结束之后一定能身体倍棒的去做想做的事去见想见的人!
随着大家生活水平的提高滑雪已成为冬季一种非常时尚的运动方式适当的滑雪并且遵循科学的训练方法做好足够的防护能够起到很好的健身和娱乐效果但是和其他高速运动一样滑雪也存在运动损伤的风险有可能会导致膝关节的损
现在,一场形势严峻防疫保卫战正在打响!无数伟大的医务工作者愿做勇敢的“逆行者”,守护我们然而,疫情之下,没有旁观者我们普通人也应做好防范工作这既是对自己的保护也是对他人的负责为提高人民群众的安全防范意识,防止新型冠状病毒感染的肺炎疫情继续传播和扩散,对公众宣传有关新型冠状病毒感染的肺炎正确的、权威的、专业的公众防护知识,避免公众产生恐慌心理,做到正确认识、做好防护、维护健康。中国疾病预防控制中心第一时间投入到抗疫一线,进行技术指导、科研攻关,在国家卫生健康委员会疾病预防控制局指导下,与人民卫生出版社联合推出《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》。以下即为由国家卫生健康委疾病预防控制局组织编写,中国疾病预防控制中心编著的《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》主要内容介绍。收下这份防护指南,我们每个人都应该打好这场防疫保卫战!越是艰难处,越要有迎难而上的勇气!相信没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会来临。
Q:保守治疗两年都没能好,甚至胳膊都无法上抬的巨大肩袖损伤还有康复的希望么?A:去江苏省中医院肩痛门诊啊,那里你一定能找到答案。这不,一个“鲜活”的例子就在这里!一周前,在江苏省中医院肩痛门诊接受过肩关节镜微创手术的鲍女士来进行术后一年半的复查她对手术效果非常满意为孙鲁宁主任的手术技术竖起了大拇指鲍女士的经历1原来两年前她因为跌倒而导致右肩关节疼痛,起初选择了保守治疗,可经过两年的理疗、针灸、推拿、拔罐、贴膏药治疗并且吃了很多药都不见效,最后甚至胳膊都无法上抬,一到晚上就有强烈的痛感。术前鲍女士患肢前屈上举无法达到90°鲍女士后来慕名找到了江苏省中医院骨伤科肩痛门诊孙鲁宁主任进行治疗,孙主任阅读了她的MRI发现是巨大肩袖撕裂且冈上肌存在严重萎缩和脂肪浸润。凭他的经验,这种损伤单纯关节镜下修补非常困难,而且修补后再撕裂率很高。但是由于影像资料显示肱骨头没有特别明显的上移,也没有出现明显骨关节炎表现,孙主任于是为鲍女士设计了两个手术方案:一是肩关节镜下自体阔筋膜上关节囊重建手术;二是反肩关节置换手术;最终鲍女士选择了关节镜下自体阔筋膜上关节囊重建术。术后3个月她明显感觉术前的那种疼痛消失了,胳膊也能抬起来了。术后三月MRI可见自体阔筋膜重建的上关节囊完全覆盖肱骨头软骨区域。术后一年半磁共振提示移植物愈合良好鲍女士的肩膀恢复了正常活动和功能经过多次随访和康复,术后一年半手术效果依然很好,鲍女士也重获了健康的肩关节。等等!好像很多朋友分不清肩周炎和肩袖损伤??虽然都是发作起来疼痛感非常强烈的肩关节疾病但是肩袖损伤的临床上以肩部疼痛、压痛、活动时加重肩关节功能明显受限为表现的疾病就是平时除了休息时有痛感外肩关节在做特定的主动活动时疼痛更明显而且活动时感觉无力比如上面的鲍女士,胳膊甚至都无法上抬。小贴士我们都知道,肩袖是由肩关节周围重要的四块肌肉共同组成,分别是肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌。而肩袖损伤是指这几块肩袖肌的腱性部分发生撕裂.常累及的肌腱为冈上肌腱、冈下肌腱和肩胛下肌腱。肩袖损伤的那些事2肩袖损伤是怎样造成的呢孙主任提示一般来说,造成肩袖损伤的原因可能有多种,可能是外伤引起的,也可能是有长期的肩关节内部的撞击和磨损引起,所以肩袖损伤在60岁以上人群中发病率高达30%~50%。确诊了肩袖损伤又该怎样去治疗呢孙主任提示首先需要结合患者的症状、体征和影像学检查综合评价确诊并判断损伤大小再选择治疗方式。肩袖损伤的大小判断根据Cofield分型,肩袖撕裂小于1cm为小型撕裂,中型撕裂为1~3cm,大型撕裂为3~5cm,大于5cm的撕裂称之为巨大撕裂。肩袖损伤的治疗分为保守和手术治疗保守治疗:只适用于小型的撕裂和部分撕裂。手术治疗:大部分的肩袖损伤可以通过关节镜微创手术对撕裂的肩袖进行修补。但是对于肩袖巨大撕裂,尤其是肌腱质量较差、回缩严重的肩袖撕裂,镜下修补存在困难,而且修补术后的再撕裂率较高。对于这部分患者,需要综合评估,选择上关节囊重建手术或者肌腱转位术甚至反肩关节置换手术来达到满意的疗效。其实很多时候对于肩袖损伤尤其是更为严重的巨大肩袖损伤单是“镜下缝缝”并不一定能达到手术的预期效果为了让患者重获健康我们需要为患者设计个体化的治疗方案像这种巨大肩袖撕裂的手术案例孙主任这里还有很多很多案例一*先生,83岁,外伤导致巨大肩袖损伤2月,经保守治疗仍疼痛,肩关节抬举无力,MRI提示肩袖肌腱回缩明显。术前MRI见巨大肩袖损伤术后MRI见肩袖止点内移,修补完整由于患者病程不长,孙主任为他进行了关节镜微创手术,在对回缩的肌腱进行了充分的松解后,进行了止点内移的肩袖修补术。术后3月患者疼痛消退肩关节功能恢复良好案例二*女士,67岁,右肩关节疼痛半年余,主动上举活动明显受限。患者X片见肱骨头明显上移,肩峰下间隙狭窄;MRI提示肩袖巨大撕裂伴回缩。考虑到CTA分型已达2~3期,结合患者年龄和需求,孙主任为她进行了反肩置换术。术前X片肱骨头上移术前磁共振肩袖肌腱缺损伴肱骨头上移术后三月她肩关节疼痛消失,并已经恢复上举、外旋活动度,能完成日常生活活动。反肩置换手术人工肩关节假体位置良好选择正确方式治疗肩袖损伤3巨大肩袖损伤,常常是肩关节运动损伤治疗中的一个难题,为患者选择正确的治疗或手术方案至关重要。江苏省中医院运动医学中心自2008年开始率先在江苏省专业从事肩关节运动损伤的诊疗十余年,与国际接轨,积累了丰富的诊断、治疗和手术经验。根据患者的不同病情,形成了从保守治疗,到关节镜下微创修补、上关节囊重建、肌腱转位手术,以及终极手术—反肩置换手术等各种治疗方案,为肩袖损伤患者提供全方位治疗!
2019年7月10日 在辽宁沈阳举办的2019年火山源冷矿泉全国田径锦标赛链球项目中来自江苏的夺金热门小将吴凡因膝盖受伤,只获得了第16名赛后经检查吴凡的右膝外侧半月板出了问题队医建议保守治疗随后8月
01你是否有过这样的经历???早晨起来突然觉得肩膀酸痛起初以为是夜里受凉引起的肩膀痛可后来慢慢的发现抬手臂,手放到背后都做不到了这些症状提示可能得了“粘连性肩关节囊炎”什么是“粘连性肩关节囊炎”面对这个有些生僻的名字大家可能会感觉摸不到头脑,不过提起它的另外一个通俗一点的名字大家一定不陌生—“肩周炎”。医学上认为,肩关节囊和肩关节周围软组织损伤、退变引起的一种慢性无菌性炎症,该病是以肩关节疼痛、活动功能障碍和肌肉萎缩为临床特征表现的称为肩关节粘连。通俗的来讲,这种病就是就跟肩关节被冰冻了一样的感觉,动弹不得,疼痛难忍。最典型的表现就是肩部疼痛,昼轻夜重,肩关节各个方向的主动被动活动均受限,外旋受限最为明显。02引起粘连性肩关节囊炎的原因有多种受凉、劳累、免疫力下降、糖尿病、甲状腺疾病、肩袖损伤、胸壁或颈部的手术等都有可能导致粘连性肩关节囊炎的发生。其中有些患者经过1 ~2年会逐渐好转,也有的不通过正规保守或手术治疗则无法痊愈!我们呼吁有粘连性肩关节囊炎类似症状的病友们,及时弄清楚诊断和接受正规治疗,切莫轻视!03怎样减少粘连性肩关节囊炎的发生???虽然粘连性肩关节囊炎的发生不一定能够完全避免,但是在生活中,我们怎样才有可能减少粘连性肩关节囊炎的发生呢?在这里我们为大家总结了“五不要”遵循如下“五不要”就能给您的肩关节带来有效的保护不要贪凉秋冬季节是肩关节问题的高发时期,这是由于在这个季节容易感受寒湿,使局部发生无菌性炎性反应,继而诱发粘连性肩关节囊炎的出现。所以做好对肩关节的防寒保暖就可以减少问题的出现。*办法:睡眠时肩部盖好被子或者穿戴一个可以保暖的护肩,还可以在临睡前用热水袋热敷肩关节来促进血液循环,也可以选用40摄氏度的热水洗澡来放松紧张的肌肉。不要久坐这点主要针对长期低头耸肩的伏案工作者,长时间保持伏案工作的姿势会使颈肩部肌肉的负担增大,导致肩关节周围肌肉群的劳损。*办法:这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台,另外在工作60分钟左右,起立作5-15分钟的康复运动,自我牵伸肩关节,舒展腰肢,转动头颈等。 不要坏心情这点主要针对情绪起伏较大,或者长期患病,精神压力较大,心情抑郁的人群。这时他们免疫力会下降,容易患上粘连性肩关节囊炎。而一旦肩痛和炎症发生后,这些人往往因为对疼痛过于敏感而不愿进行康复训练,恢复缓慢。*办法:要调整好心态,尽量保持心情舒畅平和!不要突然用力这点主要针对体力劳动者或者喜欢运动的人群。在肩关节做某些大幅度动作时,肩关节囊和关节周围软组织突然受到超负荷的外力时,就很容易导致肩关节周围软组织(如肩袖)甚至关节囊的损伤,进而引起肩关节周围软组织粘连的发生。*办法:所以我们在用力之前,一定要先活动好自己的肩关节,做好准备姿势,缓慢增加力量,切记不要突然用力。不要忽略功能锻炼长久不活动齿轮也会生锈,更何况是我们比齿轮更复杂的肩关节呢?所以必要的功能锻炼是不可少的。在这里我们介绍两种锻炼肩关节的方法:*办法:做肩关节各个轴向的主动前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋及绕环动作,每个动作都从小幅度开始,逐渐加大幅度。每次做20分钟,早晚各1次。肩关节粘连松解:在主动前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋及环绕至最大限度时,再被动缓慢用力加大活动范围至疼痛能忍受的程度进行,每个动作可以牵伸10个左右,每个牵伸10秒,切记不可用力过猛、过大,否则会造成损伤。严格遵循END五不原则时间或许能“粘”住我们的肩,但是我们依然能靠自己的努力,战胜它,将自己的肩关节“解除粘连”。骨科或运动医学医生在门诊经常能碰到很多肩痛患者前来就诊,强烈要求尽快缓解病情,因有些粘连性肩关节囊炎真的疼得要命,而且严重影响了患者的生活质量。一定要遵循上述“五不要”原则,将“粘连性肩关节囊炎”拒之门外!
大王为什么我的肩膀那么僵硬,连梳头的动作都不能完成?为什么我的肩膀那么痛,晚上经常痛醒?小赵大黄为什么我手臂举不起来,没有力气?为什么我的肩膀抬到一定高度就剧痛难忍?小崔江苏省中医院骨伤科运动医学中心
在体坛,最令人惋惜和心痛的莫过于听到运动员因为受到伤病的困扰而遗憾退役。尤其是对于那些年纪尚小,拥有极高运动天赋的选手来说更是如此。素有“风城玫瑰”之称的美国职业篮球明星德里克罗斯,就是这样一位NBA史上最年轻MVP的获得者,也因为伤病而如流星一般耀眼却短暂的划过天际。可以说,职业运动员运动损伤的治疗有时起着决定他们命运的作用。江苏省柔道队的苟俊龙,曾获全国第二届青年运动会冠军,天生要强的他,在任何比赛中都表现出了极强的获胜欲望,认真对待每一场比赛,因此成为了江苏乃至中国柔道届一颗冉冉升起的新星。但不幸的是,两年前的他在一次实战训练中右肘关节落地导致右鹰嘴骨折,之后将肘关节固定了短短一段时间后,苟俊龙又投入到了紧张的训练中去。据他本人描述:从那以后这只手就一直无力伸直,在最近的一次训练中又再次受伤。徐志明教练考虑到小苟的未来发展,带着苟俊龙多处求医。最后经其他医院的专家推荐,慕名来到江苏省中医院骨科运动医学中心的孙鲁宁主任这里就诊。孙鲁宁主任首先仔细询问了病人的病史,对小苟的肘关节进行了体格检查,和创伤骨科专家一起对X光片进行了分析,最终决定为小苟进行手术治疗。因为担心自己的职业生涯,苟俊龙的心理压力很大,不过在孙主任的耐心开导下,苟俊龙最终勇敢的选择了手术治疗。在手术过程中,孙主任和创伤骨科医生一起上台,找到陈旧骨折的部位,并将骨折部位新鲜化后完美复位,考虑到运动项目的特殊性,选择了张力带方法进行了坚强内固定。如今,手术完的柔道小将苟俊龙,肘部的屈伸功能已接近正常。要强的他,已经迫不及待的准备投入接下来的比赛和训练当中去了。我们除了感叹孙鲁宁主任的医术高超外,也祝愿苟俊龙早日康复回到赛场,为江苏、为中国争光!医者仁心为我们柔道小将加油!
很多人都被肩痛所困扰但是对于肩痛大家总容易忽视病无大小忽视往往会酿成大错今天就给大家带来冬日保护肩关节的小科普肩痛的原因肩痛是由不同原因引起的,过去大家往往用一个“肩周炎”来概括若干种引起肩痛的疾患的